| | تمارين لمن يطيلون المكوث أمام الكمبيوتر |  |
|
|
| كاتب الموضوع | رسالة |
|---|
سينامون
الدعم الفنى لمنتديات الواحة
تاريخ التسجيل : 23/10/2008
 عدد الرسائل : 11392
تاريخ الميلاد : 07/07/1985
العمر : 39
المهنة : 
الهواية : 
الجنسية : مصرية
 الدعــــــــــــــاء : 
بطاقة الشخصية
البلد: أرض الكنانة
الهواية:
    (50/50)
 |  موضوع: تمارين لمن يطيلون المكوث أمام الكمبيوتر .gif) الجمعة أكتوبر 23, 2009 7:25 am | |
| بسم الله الرحمن الرحيم
تمارين لمن يطيلون المكوث أمام الكمبيوتر
تمارين مهمة لصحتك وسهلة جدا!
وهذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون
وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب.
الخطوة الأولى:-
كلما
مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه وركز
النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري
لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.
الخطوة الثانية:-
أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.
الخطوة الثالثة:-
حسب
اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة من الجلوس في
وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم. | |
|
 | |
الصقر العراقي
المؤسس لمنتديات الواحة
تاريخ التسجيل : 11/05/2008
عدد الرسائل : 17234
تاريخ الميلاد : 22/02/1977
العمر : 47
 العراق
المـــــــزاج : 
المهنة : 
الهواية : 
الجنسية : عراقي
الدعــــــــــــــاء : 
بطاقة الشخصية
البلد: العراق
الهواية:
(0/0)
| | موضوع: رد: تمارين لمن يطيلون المكوث أمام الكمبيوتر الجمعة أكتوبر 23, 2009 12:05 pm | |
| تسلمي على تلك المعلومات القيمة
تقبلي مروري واحترامي | |
|
| | |
جرح القصيدة
عضو ماسي
تاريخ التسجيل : 16/12/2008
عدد الرسائل : 4811
تاريخ الميلاد : 01/01/1981
العمر : 43
مالطا
المـــــــزاج : 
المهنة : 
الهواية : 
الجنسية : سوري
الدعــــــــــــــاء :
بطاقة الشخصية
البلد:
الهواية:
(50/50)
| | موضوع: رد: تمارين لمن يطيلون المكوث أمام الكمبيوتر الجمعة أكتوبر 23, 2009 3:29 pm | |
|
معلومات قييمة هنودة شكر لكي على ما قدمتي
لكي يستفيد منها الجميع لكي مني كل الود والاحترام
تقبلي مرري
| |
|
| | |
نانسي
عضو شرف
تاريخ التسجيل : 13/10/2009
عدد الرسائل : 212
تاريخ الميلاد : 01/03/1984
العمر : 40
مصر
المـــــــزاج :
المهنة : 
الهواية :
الجنسية : مصرية
الدعــــــــــــــاء :
| | موضوع: رد: تمارين لمن يطيلون المكوث أمام الكمبيوتر السبت أكتوبر 24, 2009 1:19 am | |
| | |
|
| | |
سينامون
الدعم الفنى لمنتديات الواحة
تاريخ التسجيل : 23/10/2008
عدد الرسائل : 11392
تاريخ الميلاد : 07/07/1985
العمر : 39
المهنة :
الهواية :
الجنسية : مصرية
الدعــــــــــــــاء :
بطاقة الشخصية
البلد: أرض الكنانة
الهواية:
(50/50)
| | موضوع: رد: تمارين لمن يطيلون المكوث أمام الكمبيوتر الأحد أكتوبر 25, 2009 9:19 am | |
| | |
|
| | |
سينامون
الدعم الفنى لمنتديات الواحة
تاريخ التسجيل : 23/10/2008
عدد الرسائل : 11392
تاريخ الميلاد : 07/07/1985
العمر : 39
المهنة :
الهواية :
الجنسية : مصرية
الدعــــــــــــــاء :
بطاقة الشخصية
البلد: أرض الكنانة
الهواية:
(50/50)
| | موضوع: رد: تمارين لمن يطيلون المكوث أمام الكمبيوتر الأحد أكتوبر 25, 2009 9:21 am | |
| | |
|
| | |
سينامون
الدعم الفنى لمنتديات الواحة
تاريخ التسجيل : 23/10/2008
عدد الرسائل : 11392
تاريخ الميلاد : 07/07/1985
العمر : 39
المهنة :
الهواية :
الجنسية : مصرية
الدعــــــــــــــاء :
بطاقة الشخصية
البلد: أرض الكنانة
الهواية:
(50/50)
| | موضوع: رد: تمارين لمن يطيلون المكوث أمام الكمبيوتر الأحد أكتوبر 25, 2009 9:23 am | |
| | |
|
| | |
حمدي
مشرف الواحة المفتوحة
تاريخ التسجيل : 04/06/2009
عدد الرسائل : 1082
تاريخ الميلاد : 09/03/1977
العمر : 47
الجزائر
المـــــــزاج : 
المهنة : 
الهواية : 
الجنسية : جزائري
الدعــــــــــــــاء :
بطاقة الشخصية
البلد:
الهواية:
(50/50)
| | موضوع: رد: تمارين لمن يطيلون المكوث أمام الكمبيوتر الثلاثاء أكتوبر 27, 2009 5:06 pm | |
| الله يبارك فيك اختي الغالية
تسلمي
| |
|
| | |
ملكة الأحزان
المدير العام
تاريخ التسجيل : 22/05/2008
عدد الرسائل : 7929
المغرب
المـــــــزاج : 
المهنة : 
الهواية : 
الجنسية : مغربية
الدعــــــــــــــاء :
بطاقة الشخصية
البلد: المغرب
الهواية:
(0/0)
| | موضوع: رد: تمارين لمن يطيلون المكوث أمام الكمبيوتر الثلاثاء أكتوبر 27, 2009 5:29 pm | |
| بارك الله فيك هند
على المعلومات القيمة
تقبلي مروري المتواضع
على ماقدمتتي غاليتي
| |
|
| | |
سينامون
الدعم الفنى لمنتديات الواحة
تاريخ التسجيل : 23/10/2008
عدد الرسائل : 11392
تاريخ الميلاد : 07/07/1985
العمر : 39
المهنة :
الهواية :
الجنسية : مصرية
الدعــــــــــــــاء :
بطاقة الشخصية
البلد: أرض الكنانة
الهواية:
(50/50)
| | موضوع: رد: تمارين لمن يطيلون المكوث أمام الكمبيوتر الأربعاء أكتوبر 28, 2009 4:21 pm | |
| | |
|
| | |
| | تمارين لمن يطيلون المكوث أمام الكمبيوتر | |
|
]
