منتديات الواحة الخضراء
تمارين البطن والارداف 120114094433CPvU
تمّهل .. أيها
المُنعطِف إلى هذا المكان ..
لا تُسرع .. خُذ نفساً ..
اشتمّ عبق الفصول الأربعة ..
رتّب الورود معنا .. ايقظ الحزن ..
داعب الأمل .. لحنّ الأنين ..
حركّ السكون.. هناك دائماً مُتسعٌ للبقاء ..
امسك القلم .. اختر جداراً .. اترك أثراً عليه .. كلمة .. حرفاً ..
أو همزة وصلٌ بيننا .. لا تعبُر هكذا ..
اوقد قنديلاً في مجلسنا "
لهذا ندعوك الى التسجيل معنا
تمارين البطن والارداف 38810
]
تمارين البطن والارداف 1201140944452sVd
منتديات الواحة الخضراء
تمارين البطن والارداف 120114094433CPvU
تمّهل .. أيها
المُنعطِف إلى هذا المكان ..
لا تُسرع .. خُذ نفساً ..
اشتمّ عبق الفصول الأربعة ..
رتّب الورود معنا .. ايقظ الحزن ..
داعب الأمل .. لحنّ الأنين ..
حركّ السكون.. هناك دائماً مُتسعٌ للبقاء ..
امسك القلم .. اختر جداراً .. اترك أثراً عليه .. كلمة .. حرفاً ..
أو همزة وصلٌ بيننا .. لا تعبُر هكذا ..
اوقد قنديلاً في مجلسنا "
لهذا ندعوك الى التسجيل معنا
تمارين البطن والارداف 38810
]
تمارين البطن والارداف 1201140944452sVd
منتديات الواحة الخضراء
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.



 
الرئيسيةالبوابةأحدث الصورالتسجيلدخول

 

 تمارين البطن والارداف

اذهب الى الأسفل 
2 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
سينامون
الدعم الفنى لمنتديات الواحة
الدعم الفنى لمنتديات الواحة
سينامون


انثى
تاريخ التسجيل : 23/10/2008
عدد الرسائل عدد الرسائل : 11392
تاريخ الميلاد : 07/07/1985
العمر : 39
المهنة : تمارين البطن والارداف Accoun10
الهواية : تمارين البطن والارداف Travel10
الجنسية : مصرية
الدعــــــــــــــاء الدعــــــــــــــاء : تمارين البطن والارداف Iuca_110

بطاقة الشخصية
البلد: أرض الكنانة
الهواية:
تمارين البطن والارداف Left_bar_bleue50/50تمارين البطن والارداف Empty_bar_bleue  (50/50)

تمارين البطن والارداف Empty
مُساهمةموضوع: تمارين البطن والارداف   تمارين البطن والارداف 1%20(13)الثلاثاء ديسمبر 08, 2009 10:16 am

يفضل في هذا تمرين شد عضلات البطن اثناء القيام بهذا تمرين
ويكون الظهر كامل على الارض وبشكل مستقي


تمارين البطن والارداف 2491تمارين البطن والارداف 2493تمارين البطن والارداف 2495تمارين البطن والارداف 2496









تمارين البطن والارداف 2497










تمارين لتصغير الأرداف



تمارين البطن والارداف 2485
تمارين البطن والارداف 090221110935d5lM



تمارين البطن والارداف 090221110935lJ1w



تمارين البطن والارداف 090221110936j2Kd





تمارين البطن والارداف 090221110936wSDQ





Part 2

مخصص لرياضة العضد (او الزند) منطقة بين الكوع والكتف




عضلات الصدر وعضلات الذراع الخلفية






تمارين البطن والارداف 187168



تمارين البطن والارداف 187171



هاذا تمرين مفيد جدا للي عندهم ترهل بعضلات الذراع من تحت
نطبقه على كرسي طويل او وانت واقف بس بشوية انحناء






شد عضلات الصدر والذراع الخلفية والاكتاف

....


تمارين البطن والارداف 187172



شد ترهل الذراعين





تمارين البطن والارداف 187177





رائع جدا لشد ترهل الذراعين لانه بيشتغل على عضلات الذراع الخلفية





عضلات الذراع الامامية



تمارين البطن والارداف 187178







الصدر
عضلات الذراع الخلفية
الاكتاف








تمارين البطن والارداف 187186





شد ترهل الذراع
يعمل على عضلة الذراع الثلاثية





تمارين البطن والارداف 187191





الصدر
عضلات الذراع الخلفية
وممكن نعمله ونحنا على الارض






تمارين البطن والارداف 187193





شد عضلة الذراع الخلفية



تمارين البطن والارداف 187202





عضلات الذراع الخلفية



تمارين البطن والارداف 187203





تمرين للصدر
العضلات الخلفية للذراعين
والعضلات الموجودة تحت لوح الكتف

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://anwrsabah.hooxs.com
الصقر العراقي
المؤسس لمنتديات الواحة
الصقر العراقي


ذكر
تاريخ التسجيل : 11/05/2008
عدد الرسائل عدد الرسائل : 17234
تاريخ الميلاد : 22/02/1977
العمر : 47
موطني العراق
المـــــــزاج : تمارين البطن والارداف 8010
المهنة : تمارين البطن والارداف Profes10
الهواية : تمارين البطن والارداف Writin10
الجنسية : عراقي
الدعــــــــــــــاء الدعــــــــــــــاء : تمارين البطن والارداف Nawasr10

بطاقة الشخصية
البلد: العراق
الهواية:
تمارين البطن والارداف Left_bar_bleue0/0تمارين البطن والارداف Empty_bar_bleue  (0/0)

تمارين البطن والارداف Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمارين البطن والارداف   تمارين البطن والارداف 1%20(13)الثلاثاء ديسمبر 08, 2009 11:37 am

جميلة جدا تلك التمارين
اغلبها نطبقها يوميا
تسلم الايادي
هنودة جزاك الله كل الخير
تقبلي مروري واحترامي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://anwrsabah.hooxs.com
سينامون
الدعم الفنى لمنتديات الواحة
الدعم الفنى لمنتديات الواحة
سينامون


انثى
تاريخ التسجيل : 23/10/2008
عدد الرسائل عدد الرسائل : 11392
تاريخ الميلاد : 07/07/1985
العمر : 39
المهنة : تمارين البطن والارداف Accoun10
الهواية : تمارين البطن والارداف Travel10
الجنسية : مصرية
الدعــــــــــــــاء الدعــــــــــــــاء : تمارين البطن والارداف Iuca_110

بطاقة الشخصية
البلد: أرض الكنانة
الهواية:
تمارين البطن والارداف Left_bar_bleue50/50تمارين البطن والارداف Empty_bar_bleue  (50/50)

تمارين البطن والارداف Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمارين البطن والارداف   تمارين البطن والارداف 1%20(13)الأربعاء ديسمبر 09, 2009 1:37 pm

تسلم يا صقر
شرفنى مرورك الطيب
تحياتى اليك

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://anwrsabah.hooxs.com
 
تمارين البطن والارداف
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» -*-تمارين لشد الصدر وتكبيره...-*-
» تمارين متحركة للبنات
» *--*تمارين فترة الحمل بالصور ...*--*
» خلطات للتخلص من خطوط البطن والافخاذ
» غازات البطن لماذا تحدث وطرق الوقاية

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات الواحة الخضراء :: 

@ ,واحة حواء @ :: 

@ منتدى صحة حواء النفسية والجسدية @

-
انتقل الى: