منتديات الواحة الخضراء
-*-تمارين لشد الصدر وتكبيره...-*- 120114094433CPvU
تمّهل .. أيها
المُنعطِف إلى هذا المكان ..
لا تُسرع .. خُذ نفساً ..
اشتمّ عبق الفصول الأربعة ..
رتّب الورود معنا .. ايقظ الحزن ..
داعب الأمل .. لحنّ الأنين ..
حركّ السكون.. هناك دائماً مُتسعٌ للبقاء ..
امسك القلم .. اختر جداراً .. اترك أثراً عليه .. كلمة .. حرفاً ..
أو همزة وصلٌ بيننا .. لا تعبُر هكذا ..
اوقد قنديلاً في مجلسنا "
لهذا ندعوك الى التسجيل معنا
-*-تمارين لشد الصدر وتكبيره...-*- 38810
]
-*-تمارين لشد الصدر وتكبيره...-*- 1201140944452sVd
منتديات الواحة الخضراء
-*-تمارين لشد الصدر وتكبيره...-*- 120114094433CPvU
تمّهل .. أيها
المُنعطِف إلى هذا المكان ..
لا تُسرع .. خُذ نفساً ..
اشتمّ عبق الفصول الأربعة ..
رتّب الورود معنا .. ايقظ الحزن ..
داعب الأمل .. لحنّ الأنين ..
حركّ السكون.. هناك دائماً مُتسعٌ للبقاء ..
امسك القلم .. اختر جداراً .. اترك أثراً عليه .. كلمة .. حرفاً ..
أو همزة وصلٌ بيننا .. لا تعبُر هكذا ..
اوقد قنديلاً في مجلسنا "
لهذا ندعوك الى التسجيل معنا
-*-تمارين لشد الصدر وتكبيره...-*- 38810
]
-*-تمارين لشد الصدر وتكبيره...-*- 1201140944452sVd
منتديات الواحة الخضراء
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.



 
الرئيسيةالبوابةأحدث الصورالتسجيلدخول

 

 -*-تمارين لشد الصدر وتكبيره...-*-

اذهب الى الأسفل 
3 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
خدوجة
نائبة المراقب العام
نائبة المراقب العام
خدوجة


انثى
تاريخ التسجيل : 07/08/2008
عدد الرسائل عدد الرسائل : 4331
تاريخ الميلاد : 14/02/1982
العمر : 42
موطني بلد المليون ونصف المليون شهيد
المـــــــزاج : -*-تمارين لشد الصدر وتكبيره...-*- 8911
المهنة : -*-تمارين لشد الصدر وتكبيره...-*- Cook10
الهواية : -*-تمارين لشد الصدر وتكبيره...-*- Readin10
الجنسية : جزائرية
الدعــــــــــــــاء الدعــــــــــــــاء : -*-تمارين لشد الصدر وتكبيره...-*- Iuca_110

بطاقة الشخصية
البلد:
الهواية:
-*-تمارين لشد الصدر وتكبيره...-*- Left_bar_bleue0/0-*-تمارين لشد الصدر وتكبيره...-*- Empty_bar_bleue  (0/0)

-*-تمارين لشد الصدر وتكبيره...-*- Empty
مُساهمةموضوع: -*-تمارين لشد الصدر وتكبيره...-*-   -*-تمارين لشد الصدر وتكبيره...-*- 1%20(13)السبت يناير 17, 2009 1:40 am

بنبدأ

الثلاااث تمااارين الأولى لتقريب الثديين لبعض

التمرين االأول....
-*-تمارين لشد الصدر وتكبيره...-*- 4081

ضمي يدينك بحيث تكون اكتافك مساويه لأذنك
وارفعي صدرك وضميه الواحد للثاني.....
عدي من 1 لحد 50 او العدد اللي تقدرين عليه مو مشكله لو زدتي.....
ووريحي

التمرين الثااااني
-*-تمارين لشد الصدر وتكبيره...-*- 4082
استخدمي يدك لرفع ودفع الثدي لمنتصف الصدر
خلال هالعمليه خذي نفس عميق وشدي بطنك
وعدي لحد الخمسين(1 الى 50)
وارتاحي

وكرري نفس العمليه للجهه الثااانيه

التمرين الثالث
-*-تمارين لشد الصدر وتكبيره...-*- 4083

استخدمي يدينك الثنتين للضغط وضم الثديين لبعض وحاولي تشبكين بين اصابعك خلاال ضمهم
وشدي بطنك بمعني خذي نفس عمييييييق وعدي لحد الخمسييين او اكثر اذا تقدرين وتحبين

بعد ماتخلصين التمررين مرري ثلجه على صدرك علشاااان تثبتين النتيجه اللي وصلتي لهااا


واللحين تمااارين تكبير وتحسين شكل الصدر

التمرين الرابع
-*-تمارين لشد الصدر وتكبيره...-*- 4084

اطلعي درجه وحده وانزلي مع شد منطقه البطن وعدي لحد الخمسسين



الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
جرح القصيدة
عضو ماسي
عضو ماسي



ذكر
تاريخ التسجيل : 16/12/2008
عدد الرسائل عدد الرسائل : 4811
تاريخ الميلاد : 01/01/1981
العمر : 43
موطني مالطا
المـــــــزاج : -*-تمارين لشد الصدر وتكبيره...-*- 9710
المهنة : -*-تمارين لشد الصدر وتكبيره...-*- Fisher10
الهواية : -*-تمارين لشد الصدر وتكبيره...-*- Swimmi10
الجنسية : سوري
الدعــــــــــــــاء الدعــــــــــــــاء : -*-تمارين لشد الصدر وتكبيره...-*- Nawasr10

بطاقة الشخصية
البلد:
الهواية:
-*-تمارين لشد الصدر وتكبيره...-*- Left_bar_bleue50/50-*-تمارين لشد الصدر وتكبيره...-*- Empty_bar_bleue  (50/50)

-*-تمارين لشد الصدر وتكبيره...-*- Empty
مُساهمةموضوع: رد: -*-تمارين لشد الصدر وتكبيره...-*-   -*-تمارين لشد الصدر وتكبيره...-*- 1%20(13)السبت يناير 17, 2009 3:12 am

الغالية خدوجة

-*-تمارين لشد الصدر وتكبيره...-*- Get-1-2009-3zy2copd

-*-تمارين لشد الصدر وتكبيره...-*- Get-1-2009-20rxtnun

-*-تمارين لشد الصدر وتكبيره...-*- Get-1-2009-wspkue9g تقبلي مروري
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
خدوجة
نائبة المراقب العام
نائبة المراقب العام
خدوجة


انثى
تاريخ التسجيل : 07/08/2008
عدد الرسائل عدد الرسائل : 4331
تاريخ الميلاد : 14/02/1982
العمر : 42
موطني بلد المليون ونصف المليون شهيد
المـــــــزاج : -*-تمارين لشد الصدر وتكبيره...-*- 8911
المهنة : -*-تمارين لشد الصدر وتكبيره...-*- Cook10
الهواية : -*-تمارين لشد الصدر وتكبيره...-*- Readin10
الجنسية : جزائرية
الدعــــــــــــــاء الدعــــــــــــــاء : -*-تمارين لشد الصدر وتكبيره...-*- Iuca_110

بطاقة الشخصية
البلد:
الهواية:
-*-تمارين لشد الصدر وتكبيره...-*- Left_bar_bleue0/0-*-تمارين لشد الصدر وتكبيره...-*- Empty_bar_bleue  (0/0)

-*-تمارين لشد الصدر وتكبيره...-*- Empty
مُساهمةموضوع: رد: -*-تمارين لشد الصدر وتكبيره...-*-   -*-تمارين لشد الصدر وتكبيره...-*- 1%20(13)السبت يناير 17, 2009 11:09 pm

مشكور جرح القصيدة على مرورك العطر


تحياتي

مع احترامي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
الكربلائي
مجلس ادارة الواحة
مجلس ادارة الواحة
الكربلائي


ذكر
تاريخ التسجيل : 12/05/2008
عدد الرسائل عدد الرسائل : 3622
تاريخ الميلاد : 01/07/1980
العمر : 44
موطني العراق
المـــــــزاج : -*-تمارين لشد الصدر وتكبيره...-*- 4310
الهواية : -*-تمارين لشد الصدر وتكبيره...-*- Painti10
الدعــــــــــــــاء الدعــــــــــــــاء : -*-تمارين لشد الصدر وتكبيره...-*- Nawasr10
-*-تمارين لشد الصدر وتكبيره...-*- 3010
-*-تمارين لشد الصدر وتكبيره...-*- 5K463204
-*-تمارين لشد الصدر وتكبيره...-*- 35

بطاقة الشخصية
البلد: العراق كربلاء
الهواية:
-*-تمارين لشد الصدر وتكبيره...-*- Left_bar_bleue0/0-*-تمارين لشد الصدر وتكبيره...-*- Empty_bar_bleue  (0/0)

-*-تمارين لشد الصدر وتكبيره...-*- Empty
مُساهمةموضوع: رد: -*-تمارين لشد الصدر وتكبيره...-*-   -*-تمارين لشد الصدر وتكبيره...-*- 1%20(13)الجمعة يناير 23, 2009 2:08 pm

الاخت
العزيزه
شاهت الموضوع لكن بس
شرح مافي صور
الرابط لا يعمل
ممكن التعديل
وشكرا لكرمك
تحياتي وشكرا
-*-تمارين لشد الصدر وتكبيره...-*- Thx45
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
خدوجة
نائبة المراقب العام
نائبة المراقب العام
خدوجة


انثى
تاريخ التسجيل : 07/08/2008
عدد الرسائل عدد الرسائل : 4331
تاريخ الميلاد : 14/02/1982
العمر : 42
موطني بلد المليون ونصف المليون شهيد
المـــــــزاج : -*-تمارين لشد الصدر وتكبيره...-*- 8911
المهنة : -*-تمارين لشد الصدر وتكبيره...-*- Cook10
الهواية : -*-تمارين لشد الصدر وتكبيره...-*- Readin10
الجنسية : جزائرية
الدعــــــــــــــاء الدعــــــــــــــاء : -*-تمارين لشد الصدر وتكبيره...-*- Iuca_110

بطاقة الشخصية
البلد:
الهواية:
-*-تمارين لشد الصدر وتكبيره...-*- Left_bar_bleue0/0-*-تمارين لشد الصدر وتكبيره...-*- Empty_bar_bleue  (0/0)

-*-تمارين لشد الصدر وتكبيره...-*- Empty
مُساهمةموضوع: رد: -*-تمارين لشد الصدر وتكبيره...-*-   -*-تمارين لشد الصدر وتكبيره...-*- 1%20(13)الأربعاء يناير 28, 2009 1:21 am

مشكور كربلائي على مرورك العطر

احترامي واتمنى ان تكتفي بالشرح احسن ان الرابط لا يفتح

مع حبي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
-*-تمارين لشد الصدر وتكبيره...-*-
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» تمارين البطن والارداف
» -*-اضرار ارتداء مشد الصدر او (السوتيان)-*-
» ما هو الاسترواح الصدري أو الصدر المثقوب
» الام الصدر نصائح وارشادات
» *--*تمارين فترة الحمل بالصور ...*--*

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات الواحة الخضراء :: 

@ ,واحة حواء @ :: 

@ منتدى صحة حواء النفسية والجسدية @

-
انتقل الى: