كيف يمكنك التخلص من الكرش قبل ظهوره؟

تناوُل الماء يومياً قبل الوجبات يساعد على ملء فراغ المعدة، وبالتالي يقلل من كمية الطعام المتناول.

- الإكثار من تناول الأطعمة الوفيرة بالألياف، حيث تحتاج إلى وقت أطول لمضغها، مما يشعِر المرء بالشبع؛ فتقل كمية الطعام المتناول.

- تناوُل ملعقة من خل التفاح قبل تناول الطعام يحد من الشعور بالجوع.

- عدم تناول الطعام أثناء الوقوف، حيث يساعد هذا الأمر على تناول كميات أكبر من الطعام.

- البدء بتناول السلطات المليئة بالخضروات، والمضاف إليها بعض من الخل بأي كمية، إذ إنها تحتوي على القليل من السعرات، فتشعر بالشبع قبل البدء بتناول الوجبات العالية بالسعرات.

- تناُول الطعام ببطء، ومضغ الطعام مضغاً جيداً، وعدم التهام الطعام بسرعة، يؤدي إلى الشعور بالكفاية والشبع؛ وبالتالي تقل كمية الطعام المتناولة.

- استخدام الأطباق والملاعق الصغيرة أثناء تناول الطعام يساعد على تقليل الكمية المتناولة.

- أخذ فترات قصيرة من الراحة أثناء تناول الوجبة.

- يمكن تقليل الشهية بتناول الجيلاتين الخالي من السكر، بعد إذابته في الماء مرتين أو ثلاث مرات يومياً قبل الوجبة.

- ممارسة رياضة السير يومياً لمدة لا تقل عن خمس عشرة دقيقة، يساعد على عدم زيادة الوزن وظهور الكرش.

- لا تلجأ إلى التهام الطعام كعلاج للضغوط النفسية، حيث يعتقد البعض، وخاصة عند التعرض لمشاكل الحياة اليومية، أن تناول الطعام، وبالأخص الحلويات، يساعد على تعديل مزاجهم ونفسيتهم. - الإقلال من الجلوس أمام التلفزيون لفترات طويلة، والتقليل من تناول وجبات خفيفة، لكن مليئة بالسعرات الحرارية أثناء مشاهدته، يساعد على عدم زيادة الوزن؛ وبالتالي عدم ظهور الكرش.

- الابتعاد عن تناول المشروبات الغازية أثناء تناول الطعام يحد من ملء البطن بالغازات، وبالتالي عدم انتفاخها.

- عدم تناول الحلويات والشوكولاته بين الوجبات يسهم في تقليل الوزن وعدم ظهور الكرش.

- عند الشعور بالجوع في أي وقت خلال اليوم، تناول بعضا من أوراق الخس، أو شرائح الخيار؛ فتمتلئ البطن؛ وتشعر بالشبع بسعرات حرارية لا تذكر.

- الذهاب إلى النوم أو القيلولة بعد تناول الطعام مباشرة يبطئ عملية هضم الطعام؛ وبالتالي يؤدي إلى زيادة الوزن.

معلومات
قيمة جدا اختي زهرة الواحة
سوف نتبعها
حتى مايصير عندنا كرش
ههههههههههههههههههه
تحياتي ليك اختي الغالية

انا والله مالي كرش وخصري مايتعدى ثلاث شبار

مع ذالك العب رياضة

الله يعطيكي العافية على هذه المعلومات

والله الكرش شوفتو مصيبا شلون الشايلو

واظيف لمعلوماتك رياظة تمارين المعدة مهمة جدا

تقبلي مروري ولكي الشكر

يا اخ عزيز

اللي مالو كرش ما لازم يدخل على هيك موضوع

وانا دخلت لحتى اشوف شو جابك لهون

قلت لنفسي عزيز مالو كرش شو جاي يعمل هون

الله يسامحك عزيز اشغلتني بكثر الكلام نسيتني حتى السلام

نسيتني ان اشكر

زهــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــرة

بــــــــــــــــــــــــــلادي

بل نرجس بلادي سوريا الحبيبة

على موضوعها الصحي هذا

اشكرك عزيزتي زهوووووووور على تناولك لهذا الطرح القييم

دمت بود

الغالية زهرة بلادي

سمعت مقولة ان الكرش في بعض الاحيان

ضروري على حظ اخي حمودة بقول الغني الو كرش

بس انا شايف العكس ههههههههههههههههههههههههههه

معلومات قيمة زهرة بارك الله فيكي شكرا لطرحك هذا الموضوع الراقي

تقبلي مروري