منتديات الواحة الخضراء
-*- نصائح مهمة للتخلص من آلام الكعب العالي ..-*- 120114094433CPvU
تمّهل .. أيها
المُنعطِف إلى هذا المكان ..
لا تُسرع .. خُذ نفساً ..
اشتمّ عبق الفصول الأربعة ..
رتّب الورود معنا .. ايقظ الحزن ..
داعب الأمل .. لحنّ الأنين ..
حركّ السكون.. هناك دائماً مُتسعٌ للبقاء ..
امسك القلم .. اختر جداراً .. اترك أثراً عليه .. كلمة .. حرفاً ..
أو همزة وصلٌ بيننا .. لا تعبُر هكذا ..
اوقد قنديلاً في مجلسنا "
لهذا ندعوك الى التسجيل معنا
-*- نصائح مهمة للتخلص من آلام الكعب العالي ..-*- 38810
]
-*- نصائح مهمة للتخلص من آلام الكعب العالي ..-*- 1201140944452sVd
منتديات الواحة الخضراء
-*- نصائح مهمة للتخلص من آلام الكعب العالي ..-*- 120114094433CPvU
تمّهل .. أيها
المُنعطِف إلى هذا المكان ..
لا تُسرع .. خُذ نفساً ..
اشتمّ عبق الفصول الأربعة ..
رتّب الورود معنا .. ايقظ الحزن ..
داعب الأمل .. لحنّ الأنين ..
حركّ السكون.. هناك دائماً مُتسعٌ للبقاء ..
امسك القلم .. اختر جداراً .. اترك أثراً عليه .. كلمة .. حرفاً ..
أو همزة وصلٌ بيننا .. لا تعبُر هكذا ..
اوقد قنديلاً في مجلسنا "
لهذا ندعوك الى التسجيل معنا
-*- نصائح مهمة للتخلص من آلام الكعب العالي ..-*- 38810
]
-*- نصائح مهمة للتخلص من آلام الكعب العالي ..-*- 1201140944452sVd
منتديات الواحة الخضراء
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.



 
الرئيسيةالبوابةأحدث الصورالتسجيلدخول

 

 -*- نصائح مهمة للتخلص من آلام الكعب العالي ..-*-

اذهب الى الأسفل 
2 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
خدوجة
نائبة المراقب العام
نائبة المراقب العام
خدوجة


انثى
تاريخ التسجيل : 07/08/2008
عدد الرسائل عدد الرسائل : 4331
تاريخ الميلاد : 14/02/1982
العمر : 42
موطني بلد المليون ونصف المليون شهيد
المـــــــزاج : -*- نصائح مهمة للتخلص من آلام الكعب العالي ..-*- 8911
المهنة : -*- نصائح مهمة للتخلص من آلام الكعب العالي ..-*- Cook10
الهواية : -*- نصائح مهمة للتخلص من آلام الكعب العالي ..-*- Readin10
الجنسية : جزائرية
الدعــــــــــــــاء الدعــــــــــــــاء : -*- نصائح مهمة للتخلص من آلام الكعب العالي ..-*- Iuca_110

بطاقة الشخصية
البلد:
الهواية:
-*- نصائح مهمة للتخلص من آلام الكعب العالي ..-*- Left_bar_bleue0/0-*- نصائح مهمة للتخلص من آلام الكعب العالي ..-*- Empty_bar_bleue  (0/0)

-*- نصائح مهمة للتخلص من آلام الكعب العالي ..-*- Empty
مُساهمةموضوع: -*- نصائح مهمة للتخلص من آلام الكعب العالي ..-*-   -*- نصائح مهمة للتخلص من آلام الكعب العالي ..-*- 1%20(13)الأربعاء يناير 28, 2009 1:22 am


السلام عليكم ورحمة الله وبركاته


يتسبب ارتداء الحذاء النسائي ذي الكعب العالي في حدوث تقلصات أو شد في عضلة بطة الساق، وإليك هنا بعض النصائح حتى تسترخي تلك العضلات المشدودة.



فالكعب العالي قد يضر بأصابع قدميك ويؤذي منطقة التقوص في الظهر، لكن مهما قال الخبراء، فإن حذاء جميلاً وجذاباً سيغري أية امرأة لارتدائه مهما كانت طبيعة النصائح. واللافت أن ارتداء أحذية الكعب العالي تلحق الضرر ليس بالقدمين فقط، بل بمجمل الجسم مع مرور الوقت. ويعتقد الخبراء أن المشي على كعبين بارتفاع بوصتين أو أكثر يعملان على إضعاف عضلات البطتين وهو ما يمكن أن يؤدي إلى التهاب الأوتار، ولكن بدلاً من رمي الحذاء اخلعيه وجربي القيام بأربع حركات مط مريحة، ولا شك أنها ستريح البطتين وستقوي الأوتار العضلية والمنطقة المحيطة بالبطتين وبعضلات القدمين.
أيضا، قفي على ساقك الأيمن وارفعي ركبتك حتى يصبح فخذك على تواز مع الأرض، وحافظي، خلال ذلك، على يديك على الجانبين وشدي عضلات بطنك وحافظي على هذه الوضعية لمدة 30 ثانية، ولكن إذا شعرت باختلال في التوازن فأريحي يدك على كرسي أمامك. كرري التدريب بالوقوف على وسادة. كما يمكنك أن تقفي على باطن قدميك على مسافة الدرج وتمسكي بحاجز الدرج، أو الجدار حتى تتمكني من التوازن، اهبطي بكاحليك إلى الخلف ببطء بقدر ما تستطيعين، ولا شك ستشعرين بسحب ومط يمتد من بطة الساق حتى أسفل الكاحل.

حافظي على هذه الوضعية لمدة 30 ثانية وارفعي كاحليك ومن ثم اهبطي بهما ثانية وفي هذه المرة اثني ركبتيك قليلاً، وكرري التدريب 5 مرات. وهناك نصيحة أخرى، فجربي أن تجلسي على الأرض واثني ساقك اليمنى مع جعل كاحلك الأيسر يلامس فخذك ومدي ساقك اليمنى أمامك، ولفي فوطة طويلة حول وسط القدم وامسكي طرفي الفوطة بكلتا يديك، وانحني بلطف إلى الأمام ووجهي صدرك نحو أصابع قدميك وفي الوقت ذاته اجذبي الفوطة ووجهة قدمك نحو جسمك، حافظي على هذه الوضعية لمدة 30 ثانية، وكرري التدريب 5 مرات على كل جهة.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
الصقر العراقي
المؤسس لمنتديات الواحة
الصقر العراقي


ذكر
تاريخ التسجيل : 11/05/2008
عدد الرسائل عدد الرسائل : 17234
تاريخ الميلاد : 22/02/1977
العمر : 47
موطني العراق
المـــــــزاج : -*- نصائح مهمة للتخلص من آلام الكعب العالي ..-*- 8010
المهنة : -*- نصائح مهمة للتخلص من آلام الكعب العالي ..-*- Profes10
الهواية : -*- نصائح مهمة للتخلص من آلام الكعب العالي ..-*- Writin10
الجنسية : عراقي
الدعــــــــــــــاء الدعــــــــــــــاء : -*- نصائح مهمة للتخلص من آلام الكعب العالي ..-*- Nawasr10

بطاقة الشخصية
البلد: العراق
الهواية:
-*- نصائح مهمة للتخلص من آلام الكعب العالي ..-*- Left_bar_bleue0/0-*- نصائح مهمة للتخلص من آلام الكعب العالي ..-*- Empty_bar_bleue  (0/0)

-*- نصائح مهمة للتخلص من آلام الكعب العالي ..-*- Empty
مُساهمةموضوع: رد: -*- نصائح مهمة للتخلص من آلام الكعب العالي ..-*-   -*- نصائح مهمة للتخلص من آلام الكعب العالي ..-*- 1%20(13)الأربعاء يناير 28, 2009 7:17 am

تسلمي
تهمك صحة حواء
الى هذة الدرجة
بارك الله فيك
خدوج
موضوع رائع
تقبلي مروري واحترامي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://anwrsabah.hooxs.com
خدوجة
نائبة المراقب العام
نائبة المراقب العام
خدوجة


انثى
تاريخ التسجيل : 07/08/2008
عدد الرسائل عدد الرسائل : 4331
تاريخ الميلاد : 14/02/1982
العمر : 42
موطني بلد المليون ونصف المليون شهيد
المـــــــزاج : -*- نصائح مهمة للتخلص من آلام الكعب العالي ..-*- 8911
المهنة : -*- نصائح مهمة للتخلص من آلام الكعب العالي ..-*- Cook10
الهواية : -*- نصائح مهمة للتخلص من آلام الكعب العالي ..-*- Readin10
الجنسية : جزائرية
الدعــــــــــــــاء الدعــــــــــــــاء : -*- نصائح مهمة للتخلص من آلام الكعب العالي ..-*- Iuca_110

بطاقة الشخصية
البلد:
الهواية:
-*- نصائح مهمة للتخلص من آلام الكعب العالي ..-*- Left_bar_bleue0/0-*- نصائح مهمة للتخلص من آلام الكعب العالي ..-*- Empty_bar_bleue  (0/0)

-*- نصائح مهمة للتخلص من آلام الكعب العالي ..-*- Empty
مُساهمةموضوع: رد: -*- نصائح مهمة للتخلص من آلام الكعب العالي ..-*-   -*- نصائح مهمة للتخلص من آلام الكعب العالي ..-*- 1%20(13)الأربعاء يناير 28, 2009 4:56 pm

اكيد تهمني لاني حواء ام ترى عكس هذا


كام اني ممن يرتدون الكعب العالي



مشكور على المرور

احترامي

مع حبي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
-*- نصائح مهمة للتخلص من آلام الكعب العالي ..-*-
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» علاقة الكعب العالى بامراض الانفصام العقلى
»  آلام السيد المسيح الحقيقية
» خلطات للتخلص من خطوط البطن والافخاذ
» *-*آلام الدورة الشهرية أعراضها أسبابها وعلاجاتها!!! *-*
» أدخل للتخلص من ................ لايفوتكم الموووضوع

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات الواحة الخضراء :: 

@ ,واحة حواء @ :: 

@ منتدى صحة حواء النفسية والجسدية @

-
انتقل الى: