هل تعاني من صعوبات في النوم .. هذه الطرق قد تساعدك

هل تعاني من صعوبات في النوم .. هذه الطرق قد تساعدك

قف على رجل واحدة..

حاول ان تقف على رجل واحده لمدة 30 ثانية..

قد تكون حركة غريبه لكنها مفيدة .. فعندما تركز انتباهك على حفظ توازنك فإن مخك أيضا يدع كل

مهامه جانبا ويركز على هذه الحركة..

وتكون النتيجه ان عقلك أكثر راحه واسترخاء واكثر صفاء لذلك عندما تستلقي في سريرك يغلبك

النعاس سريعاً..

تناول الكالسيوم

وجد الباحثون ان الكالسيوم يعمل على إسترخاء الجهاز العصبي ..

وانه يساعد على النوم بسرعه 50% وكذلك يجعلك تنوم نوما عميقاً..

لذلك يجب اخذ كوبا من الحليب الدافئ قبل النوم..

واذا كنت لا تحب منتجات الألبان حاول تناول 1000 ملغ من مكملات الكالسيوم قبل ساعه من موعد النوم..

وقف التنفس

بمجرد ان ترقد فوق السرير ..

خذ نفسا عميقاً وتوقف عن التنفس مدة 10 ثوان ِوكرر هذ ه الحركه عدة مرات ..

اثبتت الدراسات ان هذه الحركة تقلل من نشاط الموجات الدماغية وتجعلها تصل إلى المراحل التي

تحدث عادة في المراحل الأولى قبل النوم..

اللون الازرق..

أعد طلاء جدران غرفتك باللون الازرق الفاتح وأجعل فراشك أزرق ..

بينت بعض الدراسات ان هذا اللون يساعد الجسم على الاسترخاء الشيء الذي يساعد على النوم

السريع..
مساج القدميين..

إن مجرد الضغط على باطن اصابع قدميك لمدة 30 ثانية يساعدك في الدخول في مرحلة النوم

بسرعة ..

والسبب ان باطن اصابع القدمين مرتبط مباشره مع المخ ..

وعملية تحفيزها تقودك الى الهدوء والإسترخاء

رائحة العطر..

وجدت دراسة أجرتها جامعة "ويلنغ جيسويت" في "فرجينيا " أن رائحة الياسمين تساعد في النوم

أكثر من اي رائحه اخرى..

وتوصلت الدراسات إلى ان التعرض لعطر الياسمين لم يجعل المرضى فقط يدخلون في النوم أسرع من

الذين تعرضوا لعطر الخزامى او الذين لم يتعرضوا إلى اي عطر .. إنما ايضا وجدوا انهم يشعرون

بنشاط اكبر خلال اليوم..

شد العضلات..

اظهرت الدراسات ان شد العضلة خمس مرات وإرخاءها ..

يساعدك في الدخول في النوم لأن ذلك يتطلب منك ان تركز انتباهك في جزء من جسمك في كل مرة..

الشيء الذي يحرر جسمك من الجهد ويجعله في حالة ارتخاء

الف الف الف شكر لك اخي الكريم

على هذا الموضوع الذي هو ضمن نسق الطب البديل

و صح اخي لان هاته الافعال تؤدي الى تغيير ذمذبات الدماغ

و يدخل في حالة الفا و الحالة العادية هي بيتا

كما ان اليوغا الطبية و ليس التعبدية كما يتهمها البعض تساعد على هذا

و كمان العين الثالثة و فن التامل و غير ذلك من طرق

تسلم اخي و يسلم عقلك على جلب لنا ما هو مفيد و هادف

تحياتي و خالص احترامي

شكرا لمساهمتك الجميلة اخت مخلصة لله ::فعلا اثبت علميا ان اسفل وباطن القدمين له تأثير جانبي وفعال على النوه وفي نفس الوقت على الدماغ::وانا شخصيا كانت لدي مشاكل في النوم وتغلبت عليها بفضل بعض الاجراءات والتدابير العلمية والطبية ::

احسنت اخي الغالي
على هذة الطرق
التي هي بالفعل
لها تاثير كبير
تقبل مروري واحترامي

شكرا اخي العزيز صقر لمرورك الجميل ::مع تحياتي الك

احسنت اخي الغالي
موضوع في منتها الجمال
تحياتي
اخي العزيز
وتقبل مني تواجدي

جزاك الله خيرا اخي الكريم :على الانتباه والقراءة للموضوع الطبي المفيد لحياتنا::وشكرا لمرورك الطيب والغالي على قلبي........

بارك الله فيك اخى
تقبل مرورى

» هل تعاني من بطئ جهازك
» القيلولة تساعدك على التعلّم واكتساب المعلومات!
» إذا كنت تعاني من هذه الأشياء فأنت تحب
» مواقع تساعدك فى البحث العلمى للماستر والدكتوراه
» *-*عشر وصايا للفتاة التي تعاني من الفراغ العاطفي *-*