هندسة برودة الاعصاب

نزل من بيته صباحاً ذاهبا إلى العمل كالمعتاد. قبل خروجه اصطدمت قدماه
بقمامة الجيران! كتم غضبه من الجيران وعمال النظافة لأنه كان في عجله من أمره..
ركب سيارته في الشوارع المزدحمة والجو الخانق فاستغرق الطريق ساعة كاملة، وصل بعدها إلى عمله
متأخراً ومنهكاً...
لم يستطع ان يتمالك أعصابه عندما وبخه المدير على تأخره وإهماله الذي يتسبب في
الخسارة للشركة، فانفجر غاضباً وانتابته حالة هياج عارمة، وكانت النتيجة المتوقعة..." أنت
مرفوض

تخيل معي أن بداخل كل شخص منا كوب فارغ،فكلما حدث شيء يغضبك يبدأ هذا الكوب في
الامتلاء. هذا بالضبط ما حدث في يوم هذا الشخص التعس، حيث أخذ الغضب يتراكم بداخله
وكوبه يمتلئ حتى سال على الأرض، التي قد تكون مقعد تركله برجلك.. أو صديقك الذي تغلق
في وجهه سماعة التليفون...
أو كما حدث مديرك الذي تنفجر غاضبا في وجهه!! والنتيجة خسارة لا تعوض...

ترويض الغضب.. خطوات عملية ... من هنا ظهر الإهتمام بأساليب التحكم في الغضب
( AngerManagement ) وإنشاء مراكز ومستشفيات متخصصة في هذا المجال.
و قد تم بالفعل التوصل إلى عدة إستراتيجيات تساعد على إدارة الغضب و ترويضه بما يتبعه من شعور سلبي وتغيرات
فسيولوجية،

ومن أهمها:-

1: الاسترخـاء
هناك طرق عديدة لتعلم كيفية الإسترخاء بدنياً و ذهنياً وإليك بعضاً منها :-
• الاستلقاء على الظهر وإرخاء جميع عضلات الجسم.
• البخور الهادئ والروائح العطرة المفضلة سواء كانت ( زهور , نباتات , شموع ... إلخ ).
• ممارسة تمرينات التنفس ، فيمكنك أخذ نفس عميق جداً من الداخل بحيث يملأ الهواء
رئتيك و صدرك كله ، ثم إخراج النفس من فمك ببطء. الاستحمام بالماء الدافيء وبعض الأملاح المعطرة،
والاستلقاء على الأقل لمدة ربع ساعة.
• النوم الكافي ليلاً عدد الساعات التي يحتاجها جسمك.
• العمل على أخذ راحة خلال فترات العمل المتواصلة و لو خمس دقائق لتقليل الضغط
العصبي.
• الاستماع إلى القرآن الكريم بصوت قارئك المفضل وأنت مغمض العينين.
• ذكر الله كثيراً، قال الله تعالى ( ألابذكر الله تطمئن القلوب).
• التأمل والتفكر في خلق الله ومشاهدةجوانب الجمال في كل شئ و لو ربع ساعة
يومياً.
• أبتسم كثيرا.
• أغمض عينيك و استعمل خيالك و ارجع بذاكرتك لمكان أو لموقف سبق و جعلك سعيدا.
ممارسة هذه العادات والتمارين يومياً سوف تجعلك تشعر بتحسن كبير.

موضوع مهم ومفيد اخي صقر

ليرح الانسان اعصابه ويحيا سعيدا بعض الشيئ

احترامي

الاخ العزيز
الصقر والغالي
للموضوع حلاوته واراحت القلوب
لك اهدي
اجمل عبارات التحيه والشكر اخي
تقبل من مروري المتواضع
وشكرا

الاخ الغالي الكربلائي
مرورك هو الاروع يغالي
بارك الله فيك

» هندسة برودة الاعصاب
» فن هندسة الديكور
» برود الاعصاب فن وهندسة
» حقيقة برودة بلاط ساحة الحرم المسجد الحرام