-الحر وشهر رمضان -

-بسم الله الرحمن الرحيم-

إن ارتفاع درجة الحرارة هذه الأيام يؤدي إلى العطش , فكيف سيكون الوضع في شهر رمضان والذي اصبح على الابواب ؟

نوع الغذاء الذي يتناوله الصائم دورا كبيرا في تحمل العطش أثناء ساعات الصيام ولكي تتغلب على الإحساس بالعطش يمكن إتباع النصائح التالية :
1- تجنب تناول الأكلات والأغذية المحتوية على نسبة كبيرة من البهارات والتوابل بخاصة عند وجبة السحور لأنها تحتاج إلى شرب كميات كبيرة من الماء بعد تناولها .
2- حاول أن تشرب كميات قليلة من الماء في فترات متقطعة من الليل .
3- تناول الخضروات والفواكه الطازجة في الليل وعند السحور فإن هذه الأغذية تحتوي على كميات جيدة من الماء والألياف التي تمكث فترة طويلة في الأمعاء مما يقلل من الإحساس بالجوع والعطش .
4- تجنب وضع الملح الكثير على السلطة والأفضل وضع الليمون عليها والذي يجعل الطعم مثيل للملح في تعديل الطعم .
5- إبتعد عن تناول الأكلات والأغذية المالحة مثل السمك المالح والطر شي والتي تدخل تحت اسم المخللات, فإن هذه الأغذية تزيد من حاجة الجسم إلى الماء .
6- يعتقد بعض الأشخاص إن شرب كميات كبيرة من الماء عند السحور يحميهم من الشعور بالعطش أثناء الصيام , وهذا اعتقاد خاطئ لان معظم هذه المياه زائدة عن حاجة الجسم لذا تقوم الكلية بفرزها بعد ساعات قليلة من تناولها. إن الإكثار من السوائل في رمضان مثل العصيرات المختلفه والمياه الغازية يؤثر بشدة على المعدة وتقليل كفاءة الهضم وحدوث بعض الاضطرابات الهضمية , ويعمد بعض الأفراد إلى شرب الماء المثلج بخاصة عند بداية الإفطار وهذا لا يروي العطش بل يؤدي إلى انقباض الشعيرات الدموية وبالتالي ضعف الهضم.
ويجب أن تكون درجة الماء معتدلة أو متوسطة البرودة وأن يشربها الفرد متأنيا وليس دفعة واحدة ودفع الطعام بالماء أثناء الأكل طريقة خاطئة لأنها لا تعطي فرصه للهضم وأكثر عمليات الهضم هو مضغ الطعام للحصول على هضم جيد .
ننصح أيضا بعدم شرب العصائر المحتوية على مواد مصنعة وملونة اصطناعيا والتي تحتوي على كميات كبيرة من السكر وقد ثبت عند أطباء التغذية انها تسبب أضرار صحية وحساسية لدى الأطفال , وينصح بإستبدالها بالعصائر الطازجة والفواكه .

بارك الله فيكي خدوجة

طرح جميل

تقبلي مروري

جزاك الله خيرا أختي خدوجة

تقبلي مروري وتحياتي

الأخت الغالية خدوج أنا سعيد بعودتك الى أحضان الواحة بين اخوتك واخواتك .............

موضوع جميل جدا ..... ولكن تعرفي في العراق درجة الحرارة تتعدى 50 درجة مئوية ونسبة رطوبة

عالية جدا ........... والكهرباء تقطع لساعات طويلة .... البعض لدية مولد

اما الان هناك ازمة في الوقود حيث وصلت لتر البنزين الى 1500 دينار عراقي

فالبعض لن يستطيع شراء الوقود وبالتالي كيف يستطيع الصوم بهذا الجو الحار ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

هل هنا حل لهذه المسئلة ؟؟؟؟؟

وشكرا لك اختي الغالية

سلام الله على الجميع ومشكورين على المرور
اما بخصوصك اخي كاظم الحل الوحيد ان تاتي العراق كلها الى الجزائر خلال هذا الشهر الفضيل من يملك مولد ومن لا يملك .
وهي دعوى مفتوحة على ان لا يخذلني سيادة الرئيس عبد العزيز بو تفليقة .

» حوار بين الناس وشهر رمضان
» صفحة تهنئه للأعضاء بمناسبة شهر رمضان المبارك هل هلال رمضان في الواحة الخظراء
» الشعر الحر ورحلة نازك الملائكة معه
» استقبال رمضان
» ملف عن شهر رمضان

*-*الحر وشهر رمضان *-*

-الحر وشهر رمضان -