منتديات الواحة الخضراء
[color=blue]كيف يمكن الحصول على نسبة كافية من الحديد لتقوية الدم[/color] 120114094433CPvU
تمّهل .. أيها
المُنعطِف إلى هذا المكان ..
لا تُسرع .. خُذ نفساً ..
اشتمّ عبق الفصول الأربعة ..
رتّب الورود معنا .. ايقظ الحزن ..
داعب الأمل .. لحنّ الأنين ..
حركّ السكون.. هناك دائماً مُتسعٌ للبقاء ..
امسك القلم .. اختر جداراً .. اترك أثراً عليه .. كلمة .. حرفاً ..
أو همزة وصلٌ بيننا .. لا تعبُر هكذا ..
اوقد قنديلاً في مجلسنا "
لهذا ندعوك الى التسجيل معنا
[color=blue]كيف يمكن الحصول على نسبة كافية من الحديد لتقوية الدم[/color] 38810
]
[color=blue]كيف يمكن الحصول على نسبة كافية من الحديد لتقوية الدم[/color] 1201140944452sVd
منتديات الواحة الخضراء
[color=blue]كيف يمكن الحصول على نسبة كافية من الحديد لتقوية الدم[/color] 120114094433CPvU
تمّهل .. أيها
المُنعطِف إلى هذا المكان ..
لا تُسرع .. خُذ نفساً ..
اشتمّ عبق الفصول الأربعة ..
رتّب الورود معنا .. ايقظ الحزن ..
داعب الأمل .. لحنّ الأنين ..
حركّ السكون.. هناك دائماً مُتسعٌ للبقاء ..
امسك القلم .. اختر جداراً .. اترك أثراً عليه .. كلمة .. حرفاً ..
أو همزة وصلٌ بيننا .. لا تعبُر هكذا ..
اوقد قنديلاً في مجلسنا "
لهذا ندعوك الى التسجيل معنا
[color=blue]كيف يمكن الحصول على نسبة كافية من الحديد لتقوية الدم[/color] 38810
]
[color=blue]كيف يمكن الحصول على نسبة كافية من الحديد لتقوية الدم[/color] 1201140944452sVd
منتديات الواحة الخضراء
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.



 
الرئيسيةالبوابةأحدث الصورالتسجيلدخول

 

 [color=blue]كيف يمكن الحصول على نسبة كافية من الحديد لتقوية الدم[/color]

اذهب الى الأسفل 
4 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
ياسمين الشام
مشرفة قسم حــــــــواء
مشرفة قسم حــــــــواء
ياسمين الشام


انثى
تاريخ التسجيل : 20/06/2008
عدد الرسائل عدد الرسائل : 939
تاريخ الميلاد : 01/01/1971
العمر : 53
موطني سوريا
المـــــــزاج : [color=blue]كيف يمكن الحصول على نسبة كافية من الحديد لتقوية الدم[/color] 8010
المهنة : [color=blue]كيف يمكن الحصول على نسبة كافية من الحديد لتقوية الدم[/color] Unknow10
الهواية : [color=blue]كيف يمكن الحصول على نسبة كافية من الحديد لتقوية الدم[/color] Unknow11
الدعــــــــــــــاء الدعــــــــــــــاء : [color=blue]كيف يمكن الحصول على نسبة كافية من الحديد لتقوية الدم[/color] Nawasr10

بطاقة الشخصية
البلد: سوريه
الهواية:
[color=blue]كيف يمكن الحصول على نسبة كافية من الحديد لتقوية الدم[/color] Left_bar_bleue0/0[color=blue]كيف يمكن الحصول على نسبة كافية من الحديد لتقوية الدم[/color] Empty_bar_bleue  (0/0)

[color=blue]كيف يمكن الحصول على نسبة كافية من الحديد لتقوية الدم[/color] Empty
مُساهمةموضوع: [color=blue]كيف يمكن الحصول على نسبة كافية من الحديد لتقوية الدم[/color]   [color=blue]كيف يمكن الحصول على نسبة كافية من الحديد لتقوية الدم[/color] 1%20(13)الإثنين يوليو 21, 2008 3:03 am

أشارت الدراسات الحديثة من قبل جمعية الأغذية الدولية الى ان اثنين من خمسة أشخاص يعانون من نقص في الحديد. وهذا يؤدي الى فقر الدم ونقص التركيز والتعب والشحوب، خاصة لدى النساء. وأشارت الدراسات الى ان 60 في المائة من السكان لا يعرفون ما هي الأغذية الغنية بالحديد.
ونصحت الجمعيات الغذائية بتناول 14.8 ميلجرام من الحديد يوميا من أجل تقوية الدم وذلك من خلال تناول الأغذية الصحية الغنية بالحديد.
* الأغذية الغنية بالحديد
* هناك زمرة واسعة من الأغذية الغنية بالحديد نذكر منها:
ـ اللحوم الحمراء (الضأن، والعجل) وكلما كان لون اللحم أحمر داكنا كلما كانت نسبة الحديد أكثر.
ـ اللحم الموجود في الأطراف يحتوي على حديد أكثر من اللحوم الموجودة في الصدر.
ـ السمك يحتوي نسبة قليلة من الحديد.
ـ الخضر الداكنة الخضار تحتوي على نسبة من الحديد.
ـ البندورة والسلطة تحتوي على الفيتامين «سي»، وهذا الفيتامين يساعد على امتصاص الحديد.
ـ الفواكه الطازجة تساعد على امتصاص الحديد من الامعاء.
* البرامج الغذائية الغنية بالحديد
* هناك مجموعة من البرامج الغذائية التي تحتوي على نسبة عالية من الحديد نذكر منها:
ـ قطعتان مشويتان من اللحوم الحمراء مع السلطة تحتوي على 3.3 ميلجرام من الحديد.
ـ بيضة مسلوقة مع سلطة تحتوي على واحد ميلجرام من الحديد.
ـ سردين مع السلطة تحتوي على 2.5 ميلجرام من الحديد.
ـ صحن من رقائق الذرة مع الفواكه المجففة تحتوي على 3 ميلجرامات من الحديد.
ـ أربع حبات من التين المجفف تحتوي 3.4 من الحديد.
ـ سلطة متنوعة تحتوي على 1.3 من الحديد.
ـ كبد خروف مع سلطة يحتويان على 11.3 ميلجرام من الحديد .
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
الصقر العراقي
المؤسس لمنتديات الواحة
الصقر العراقي


ذكر
تاريخ التسجيل : 11/05/2008
عدد الرسائل عدد الرسائل : 17234
تاريخ الميلاد : 22/02/1977
العمر : 47
موطني العراق
المـــــــزاج : [color=blue]كيف يمكن الحصول على نسبة كافية من الحديد لتقوية الدم[/color] 8010
المهنة : [color=blue]كيف يمكن الحصول على نسبة كافية من الحديد لتقوية الدم[/color] Profes10
الهواية : [color=blue]كيف يمكن الحصول على نسبة كافية من الحديد لتقوية الدم[/color] Writin10
الجنسية : عراقي
الدعــــــــــــــاء الدعــــــــــــــاء : [color=blue]كيف يمكن الحصول على نسبة كافية من الحديد لتقوية الدم[/color] Nawasr10

بطاقة الشخصية
البلد: العراق
الهواية:
[color=blue]كيف يمكن الحصول على نسبة كافية من الحديد لتقوية الدم[/color] Left_bar_bleue0/0[color=blue]كيف يمكن الحصول على نسبة كافية من الحديد لتقوية الدم[/color] Empty_bar_bleue  (0/0)

[color=blue]كيف يمكن الحصول على نسبة كافية من الحديد لتقوية الدم[/color] Empty
مُساهمةموضوع: رد: [color=blue]كيف يمكن الحصول على نسبة كافية من الحديد لتقوية الدم[/color]   [color=blue]كيف يمكن الحصول على نسبة كافية من الحديد لتقوية الدم[/color] 1%20(13)الإثنين يوليو 21, 2008 6:25 am

تسلمي غاليتي
بارك الله فيك
معلومات قيمة جدا
تقبلي مروري
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://anwrsabah.hooxs.com
الكربلائي
مجلس ادارة الواحة
مجلس ادارة الواحة
الكربلائي


ذكر
تاريخ التسجيل : 12/05/2008
عدد الرسائل عدد الرسائل : 3622
تاريخ الميلاد : 01/07/1980
العمر : 44
موطني العراق
المـــــــزاج : [color=blue]كيف يمكن الحصول على نسبة كافية من الحديد لتقوية الدم[/color] 4310
الهواية : [color=blue]كيف يمكن الحصول على نسبة كافية من الحديد لتقوية الدم[/color] Painti10
الدعــــــــــــــاء الدعــــــــــــــاء : [color=blue]كيف يمكن الحصول على نسبة كافية من الحديد لتقوية الدم[/color] Nawasr10
[color=blue]كيف يمكن الحصول على نسبة كافية من الحديد لتقوية الدم[/color] 3010
[color=blue]كيف يمكن الحصول على نسبة كافية من الحديد لتقوية الدم[/color] 5K463204
[color=blue]كيف يمكن الحصول على نسبة كافية من الحديد لتقوية الدم[/color] 35

بطاقة الشخصية
البلد: العراق كربلاء
الهواية:
[color=blue]كيف يمكن الحصول على نسبة كافية من الحديد لتقوية الدم[/color] Left_bar_bleue0/0[color=blue]كيف يمكن الحصول على نسبة كافية من الحديد لتقوية الدم[/color] Empty_bar_bleue  (0/0)

[color=blue]كيف يمكن الحصول على نسبة كافية من الحديد لتقوية الدم[/color] Empty
مُساهمةموضوع: رد: [color=blue]كيف يمكن الحصول على نسبة كافية من الحديد لتقوية الدم[/color]   [color=blue]كيف يمكن الحصول على نسبة كافية من الحديد لتقوية الدم[/color] 1%20(13)الثلاثاء نوفمبر 18, 2008 8:18 pm

[color=blue]كيف يمكن الحصول على نسبة كافية من الحديد لتقوية الدم[/color] 9O195691
[color=blue]كيف يمكن الحصول على نسبة كافية من الحديد لتقوية الدم[/color] XNG95691
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ملكة الأحزان
المدير العام
 المدير العام
ملكة الأحزان


انثى
تاريخ التسجيل : 22/05/2008
عدد الرسائل عدد الرسائل : 7929
موطني المغرب
المـــــــزاج : [color=blue]كيف يمكن الحصول على نسبة كافية من الحديد لتقوية الدم[/color] 110
المهنة : [color=blue]كيف يمكن الحصول على نسبة كافية من الحديد لتقوية الدم[/color] Collec10
الهواية : [color=blue]كيف يمكن الحصول على نسبة كافية من الحديد لتقوية الدم[/color] Painti10
الجنسية : مغربية
الدعــــــــــــــاء الدعــــــــــــــاء : [color=blue]كيف يمكن الحصول على نسبة كافية من الحديد لتقوية الدم[/color] Nawasr10
[color=blue]كيف يمكن الحصول على نسبة كافية من الحديد لتقوية الدم[/color] Huf07616
[color=blue]كيف يمكن الحصول على نسبة كافية من الحديد لتقوية الدم[/color] 561571d1300779680-%D8%B8%CB%86%D8%B7%C2%B3%D8%B7%C2%A7%D8%B8%E2%80%A6-%D8%B7%C2%A7%D8%B8%E2%80%9E%D8%B8%E2%80%A6%D8%B7%C2%AF%D8%B8%CB%86%D8%B8%E2%80%A0%D8%B8%E2%80%A1
[color=blue]كيف يمكن الحصول على نسبة كافية من الحديد لتقوية الدم[/color] 35

بطاقة الشخصية
البلد: المغرب
الهواية:
[color=blue]كيف يمكن الحصول على نسبة كافية من الحديد لتقوية الدم[/color] Left_bar_bleue0/0[color=blue]كيف يمكن الحصول على نسبة كافية من الحديد لتقوية الدم[/color] Empty_bar_bleue  (0/0)

[color=blue]كيف يمكن الحصول على نسبة كافية من الحديد لتقوية الدم[/color] Empty
مُساهمةموضوع: رد: [color=blue]كيف يمكن الحصول على نسبة كافية من الحديد لتقوية الدم[/color]   [color=blue]كيف يمكن الحصول على نسبة كافية من الحديد لتقوية الدم[/color] 1%20(13)الإثنين نوفمبر 24, 2008 4:16 pm

[color=blue]كيف يمكن الحصول على نسبة كافية من الحديد لتقوية الدم[/color] XNG95691


تقبلي مروري
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
[color=blue]كيف يمكن الحصول على نسبة كافية من الحديد لتقوية الدم[/color]
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» ا[[color=red]b]لحكمة من تحريم معاشرة النساء أثناء المحيض[/color][/b]
» [color=violet] غذاء الأم يحدد جنس المولود[/color]
» [color=red]امراض تنتقل عن طريق المعاشره جنسيه[/color]
» [color=red] اضرار الببسي كولا[/color]
» [color=darkblue] فوائد بعض الخضروات[/color]

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات الواحة الخضراء :: 

@ واحة الاقسام الطبية العامة @ :: 

@ منتدى الصيدله والطب البديل @

-
انتقل الى: