فخذ متناسق وجميل

فخذ متناسق وجميل

ترتبط السيقان الجميلة بوجود أفخاذ متناسقة الشكل أكثر من ارتباطها بأي شيء آخر.
لذا يجب أن تفكري في تقوية هذا الجزء من جسمك عن طريق الوقوف وظهرك مفرود وساقاك منفرجتان.
مدي ذراعيك أمامك في مستوى الصدر واحني ركبتك اليمنى مع الحفاظ على الساق اليسرى مشدودة خلفك.
استمري في هذا الوضع لعشرة ثواني ثم عودي للوضع الأصلي.

قومي بعمل نفس الحركة مع إحناء الركبة اليسرى والحفاظ على الساق اليمنى مشدودة ثم كرري الحركة بالتبادل بين الساق اليسرى واليمنى عشرة مرات بالتتابع.
انتظمي في أداء هذا التمرين، وسيصبح فخذاك بالتدريج أجمل وأكثر تناسقاً.