صحة الرجال

موضوع: صحة الرجال السبت مايو 15, 2010 6:06 am

يعتبر الرجل في معظم المجتمعات
هو اساس للتنمية ورب العائلة التي يقوم عليها المجتمع كما يلقى على عاتقه
الكثير من الامور سواء القيادية او المالية او الاقتصادية أو غيرها من
الامور الاجتماعية. ويعتبر الرجال هم ملوك وعظماء المجتمعات على مر العصور

وعلى هذا الاساس كان الاهتمام بهم وتقويتهم هو اساس بناء المجتمعات (البناء السليم)

وعندما نتحدث عن الرجال فإنهم لا
يختلفون في موضوع الصحة عن صحة باقي البشر فهم يحتاجون كما يحتاج غيرهم
إلى مجموعة من الامور التي يمكن ان تدفعهم إلى القوة والصحة والنشاط

أولا: التغذية
يحتاج الرجال إلى الغذاء السليم
كي يكون ذلك الاساس الذي يمكن ان يقوم عليه الجسم الصحيح والمعافى. ويعتبر
الغذاء هو المكون الرئيسي للصحة في جسم الانسان.

حيث يساعد الغذاء على
1. خلق الطاقة.
2. تقوية الذاكرة.
3. بناء الخلايا والعضلات.
4. مقاومة الامراض.
5. العناية بالمظهر الخارجي.

ويتكون الغذاء من:

حبوب ونشويات
دهنيات والسكريات
خضار وفواكه
حليب ومشتقاته
لحوم واسماك وبقوليات

(بحسب تصنيف كارلا من كتاب الكامل في اسرار التغية)

اما عيادة مايو كلينك فتقسم الغذاء إلى مجموعات أخرى بحسب احتياج الجسم اليومي

الحلويات والسكريات
دهون
بروتينات ومشتقات الحليب
كربوهيدرات
فواكه
خضار

ولكن بشكل عام يحتاج الرجل إلى توليفه من الاطعمة المذكورة كي يحتوي الغذاء على كافة المجموعات الغذائية

ثانيا: الرياضة والحركة
يحتاج الجسم إلى الرياضة والحركة كي يتمكن من الحفاظ على المجموعة العضلية في الجسم وهي على الشكل الاتي:

(إرادية ولا إرادية وهاي موضوع ثاني)

عضلات أعلى الجسم: وتشمل
الكتف - الذراعان والسواعد - الصدر - واعلى الظهر

عضلات اسفل الجسم: وتشمل
البطن - الظهر - الفخذ - الساقان.

وأهم عضلة في الجسم هي عضلة القلب.

أما بشكل عام فيحتاج الانسان إلى تحريك كل عضلات الجسم في تمارين
مختلفة واحسن تمرين يستطيع القيام به الجميع وهو يحرك كل العضلات هو تمرين
المشي

أما آخر جزء من موضوع اليوم

ثالثا : النوم والراحة
يحتاج الانسان على الاقل إلى 8 ساعات يوميا تزيد وتنقص في معظم الاحيان ولكن الخبراء اجمعوا على هذا العدد من الساعات وذلك من أجل

1. زيادة مخزون الطاقة.
2. تحسين كفاءة الجهاز العصبي.
3. تنظيم الشهية وحرق الدهون.
4. تحسين معدلات النمو.
5. تقليل الامراض
6. الحفاظ على نضارة الجسم.

لذلك يقال
"كي تنعم براحة البال استثمر في مكان نومك"

موضوع: رد: صحة الرجال السبت مايو 15, 2010 6:13 am

تسلمي على الاهتمام بصحة ادم
تسلم الايادي جميل جدا ماقدمتي
تقبلي مروري واحترامي

موضوع: رد: صحة الرجال الأحد مايو 16, 2010 6:35 am

» أغلى الرجال
» اسرار الرجال
» *-*سن اليأس عند الرجال *-*
» غرائب الرجال
» غرائب الرجال