كيفية تجنب العطش في رمضان

إن ارتفاع درجة الحرارة هذه الأيام يؤدي إلى العطش

ويلعب نوع الغذاء الذي يتناوله الصائم دورًا كبيرًا في تحمل العطش أثناء ساعات الصيام

ولكي تتغلب على الإحساس بالعطش يمكن إتباع النصائح التالية:
- 1تجنب تناول الأكلات والأغذية المحتوية على نسبة كبيرة من البهارات والتوابل بخاصة عند وجبة السحور

لأنها تحتاج إلى شرب كميات كبيرة من الماءبعد تناولها.

- 2 حاول أن تشرب كميات قليلة من الماء في فترات متقطعة من الليل.

- 3تناول الخضروات والفواكه الطازجة في الليل وعند السحور

فإن هذه الأغذية تحتوي على كميات جيدة من الماء والألياف

التي تمكث فترة طويلة في الأمعاءمما يقلل من الإحساس بالجوع والعطش.

- 4تجنب وضع الملح الكثير على السلطة

والأفضل وضع الليمون عليها

والذي يجعل الطعم مثيل للملح في تعديل الطعم هامجداً.

- 5إبتعد عن تناول الأكلات والأغذية المالحة

مثل السمك المالح والتي تدخل تحت اسم المخللات

فإن هذه الأغذية تزيد من حاجة الجسم إلى الماء.
- 6يعتقد بعض الأشخاص إن شرب كميات كبيرة من الماء

عند السحور يحميهم من الشعور بالعطش أثناء الصيام وهذا إعتقاد خاطئ

لان معظم هذه المياه زائدة عن حاجة الجسم لذا تقوم الكلية بفرزها بعد ساعات قليلة من تناولها.

إن الإكثارمن السوائل في رمضان مثل

العصيرات المختلفه والمياه الغازية يؤثر بشدة على المعدةوتقليل كفاءة الهضم وحدوث بعض الاضطرابات الهضمية

ويعمد بعض الأفراد إلى شرب الماءالمثلج بخاصة عند بداية الإفطار

وهذا لا يروي العطش بل يؤدي إلى انقباض الشعيرات الدموية وبالتالي ضعف الهضم

ويجب أن تكون درجة الماء معتدلة أو متوسطة البرودة

وأن يشربها الفرد متأنيا وليس دفعه واحدة

ودفع الطعام بالماء أثناء الأكل طريقةخاطئة

لأنها لا تعطي فرصه للهضم وأكثر عمليات الهضم

هو مضغ الطعام للحصول على هضم جيد.

ينصح أيضا بعدم شرب العصائر المحتويه على مواد مصنعة وملونة اصطناعيا

والتي تحتوي على كميات كبيرة من السكر وقد ثبت عند أطباء التغذية

انها تسبب أضرارصحية وحساسية لدى الأطفال

وينصح بإستبدالها بالعصائر الطازجة والفواكه

ومبارك عليكم الشهـر مقدمـآ

برك الله فيك اخي صقر

على هده النصائح المفيدة

تقبل الله منا و منكم صالح الاعمال وخالص النيات

دمت بود وعافية

جزاك الله الجنة اختي الكريمة
شؤفني مرورك العطر

بالفعل الحرارة
التي لاتطاق
نورتي صفحات الموضوع
دمتي في حفض الرحمن

مشكور اخى على النصائح الغالية
تقبل الله منا ومنكم الصيام والاعمال الصالحة

نورتي اختي الكريمة ام محمد
صفحات الموضوع
جزاك الله الجنة

» كيف تتغلب على العطش في شهر رمضان ؟
» صفحة تهنئه للأعضاء بمناسبة شهر رمضان المبارك هل هلال رمضان في الواحة الخظراء
» كيف تتغلب على العطش في الصيام..؟؟
» كيفية عمل ختم
» كيفية عمل فأس بالفوتوشوب