منتديات الواحة الخضراء
الوقاية من الم الظهر 120114094433CPvU
تمّهل .. أيها
المُنعطِف إلى هذا المكان ..
لا تُسرع .. خُذ نفساً ..
اشتمّ عبق الفصول الأربعة ..
رتّب الورود معنا .. ايقظ الحزن ..
داعب الأمل .. لحنّ الأنين ..
حركّ السكون.. هناك دائماً مُتسعٌ للبقاء ..
امسك القلم .. اختر جداراً .. اترك أثراً عليه .. كلمة .. حرفاً ..
أو همزة وصلٌ بيننا .. لا تعبُر هكذا ..
اوقد قنديلاً في مجلسنا "
لهذا ندعوك الى التسجيل معنا
الوقاية من الم الظهر 38810
]
الوقاية من الم الظهر 1201140944452sVd
منتديات الواحة الخضراء
الوقاية من الم الظهر 120114094433CPvU
تمّهل .. أيها
المُنعطِف إلى هذا المكان ..
لا تُسرع .. خُذ نفساً ..
اشتمّ عبق الفصول الأربعة ..
رتّب الورود معنا .. ايقظ الحزن ..
داعب الأمل .. لحنّ الأنين ..
حركّ السكون.. هناك دائماً مُتسعٌ للبقاء ..
امسك القلم .. اختر جداراً .. اترك أثراً عليه .. كلمة .. حرفاً ..
أو همزة وصلٌ بيننا .. لا تعبُر هكذا ..
اوقد قنديلاً في مجلسنا "
لهذا ندعوك الى التسجيل معنا
الوقاية من الم الظهر 38810
]
الوقاية من الم الظهر 1201140944452sVd
منتديات الواحة الخضراء
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.



 
الرئيسيةالبوابةأحدث الصورالتسجيلدخول

 

 الوقاية من الم الظهر

اذهب الى الأسفل 
2 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
سينامون
الدعم الفنى لمنتديات الواحة
الدعم الفنى لمنتديات الواحة
سينامون


انثى
تاريخ التسجيل : 23/10/2008
عدد الرسائل عدد الرسائل : 11392
تاريخ الميلاد : 07/07/1985
العمر : 38
المهنة : الوقاية من الم الظهر Accoun10
الهواية : الوقاية من الم الظهر Travel10
الجنسية : مصرية
الدعــــــــــــــاء الدعــــــــــــــاء : الوقاية من الم الظهر Iuca_110

بطاقة الشخصية
البلد: أرض الكنانة
الهواية:
الوقاية من الم الظهر Left_bar_bleue50/50الوقاية من الم الظهر Empty_bar_bleue  (50/50)

الوقاية من الم الظهر Empty
مُساهمةموضوع: الوقاية من الم الظهر   الوقاية من الم الظهر 1%20(13)الخميس ديسمبر 31, 2009 7:27 am













الوقاية من الم الظهر Nnn15
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

صور توضيحية للوقاية اليومية من ألم الظهر

إليكم هذه النصائح للوقاية من الام الظهر:

1-تجنب حركات الإلتواء المفاجيء أو الخاطيء.

2-لا ترتدي أحذية ذات كعب عالي.

3-عند الجلوس إجعل قدميك مستويتين فوق الأرض

4-أثناء القيادة ضع وسادة خلف الجزء المستدق من ظهرك.

5-أغمض عيينيك وإسترخي بجميع عضلات جسدك وتنفس ببطء.

6-بقية النصائح مشروحة بالصورة التالية:-

الوقاية من الم الظهر Wol_errorهذه الصورة تم تصغيرها تلقائيا . إضغط هنا لعرض الصورة بحجمها الطبيعي. أبعاد الصورة الأصلية 550x349 .
الوقاية من الم الظهر 4dae71d030




بالنسبة لتمزق عضلات الظهر بسبب التمارين الرياضية العنيفة

العلاج في هذه الحالة يكون بـــ:

1-إعطاء الظهر فترة راحة كافية حتى تلتئم عضلاته (حوالي شهر).
2-تجنب الإنحناء الشديد للأمام.
3-تجنب رفع أحمال ثقيلة.
4-الجلوس فى أوضاع سليمة مع وضع وسادة صغيرة خلف أسفل الظهر.
5-عمل كمادات دافئة على الظهر (ثلاث مرات يوميا كل مرة ربع ساعة).
6-وضع المرهم المسكن الذي وصفه لك الطبيب.

و بعد شهر عليك بمراجعة الطبيب فإذا كانت التحسن واضحآ فإمكانك البدء بعمل تمارين خفيفة كمرحلة أولى.

مع تمنياتي لكم بالصحة والعااافية ودواااااام السلامة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://anwrsabah.hooxs.com
الصقر العراقي
المؤسس لمنتديات الواحة
الصقر العراقي


ذكر
تاريخ التسجيل : 11/05/2008
عدد الرسائل عدد الرسائل : 17234
تاريخ الميلاد : 22/02/1977
العمر : 47
موطني العراق
المـــــــزاج : الوقاية من الم الظهر 8010
المهنة : الوقاية من الم الظهر Profes10
الهواية : الوقاية من الم الظهر Writin10
الجنسية : عراقي
الدعــــــــــــــاء الدعــــــــــــــاء : الوقاية من الم الظهر Nawasr10

بطاقة الشخصية
البلد: العراق
الهواية:
الوقاية من الم الظهر Left_bar_bleue0/0الوقاية من الم الظهر Empty_bar_bleue  (0/0)

الوقاية من الم الظهر Empty
مُساهمةموضوع: رد: الوقاية من الم الظهر   الوقاية من الم الظهر 1%20(13)الخميس ديسمبر 31, 2009 3:19 pm

معلومات قيمة
وصحية
جزاك الله كل الخير هنودة
دمتي بود وعافية
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://anwrsabah.hooxs.com
سينامون
الدعم الفنى لمنتديات الواحة
الدعم الفنى لمنتديات الواحة
سينامون


انثى
تاريخ التسجيل : 23/10/2008
عدد الرسائل عدد الرسائل : 11392
تاريخ الميلاد : 07/07/1985
العمر : 38
المهنة : الوقاية من الم الظهر Accoun10
الهواية : الوقاية من الم الظهر Travel10
الجنسية : مصرية
الدعــــــــــــــاء الدعــــــــــــــاء : الوقاية من الم الظهر Iuca_110

بطاقة الشخصية
البلد: أرض الكنانة
الهواية:
الوقاية من الم الظهر Left_bar_bleue50/50الوقاية من الم الظهر Empty_bar_bleue  (50/50)

الوقاية من الم الظهر Empty
مُساهمةموضوع: رد: الوقاية من الم الظهر   الوقاية من الم الظهر 1%20(13)الخميس ديسمبر 31, 2009 4:08 pm

شكرا لك صقر العراق
بارك الله فيك
تحياتى
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://anwrsabah.hooxs.com
 
الوقاية من الم الظهر
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» كيف يمكن الوقاية من الام الظهر
» الاسهال الوقاية والعلاج
» الوقاية من امراض الشتاء
» الدعاء بين الظهر والعصر يوم الأربعاء
» العلاج الطبيعي هو الافضل لالام الظهر

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات الواحة الخضراء :: 

@ واحة الاقسام الطبية العامة @ :: 

@ منتدى المواضيع الطبية المتنوعة @

-
انتقل الى: