اهمية اللياقة البدنيه......الليــاقـة البدنيـة ضروريـة للحــامل

اهمية اللياقة البدنيه......الليــاقـة البدنيـة ضروريـة للحــامل

قديكون الحمل أحد الأسباب التي تضحي الكثير من النساء باللياقة من أجلهفبمجرد حدوث الحمل تقعد عن الحركة ويخدمها من حولها للمحافظة على الجنين..ولكن هذه وجهة نظر خاطئة, فاللياقة مطلوبة للحامل حيث تساعدها على ولادةأسهل وقدرة أعلى على التحمل أثناء الحمل، ويمكن للحامل اتباع برنامج لياقةمخصص للحوامل باستشارة الأخصائي بحيث يحدد لها نوعية التمرينات التيتمارسها حسب عمرها وحالتها الصحية مع وضع مستوى لياقتها الحالي فيالاعتبار حتى تكون التمرينات متدرجة. ومن فوائد برامج اللياقة التي تتبعهاالحوامل أنها تحسن من حالتهن الصحية والنفسية أيضا كما أنها تساعد علىالتخفيف من بعض المشكلات المرتبطة بالحمل مثل اكتساب وزن زائد بسبب الحملوتورم اليدين والقدمين ومشكلة دوالي الساقين التي تكون قلة الحركة سبباًرئيسياً له، وكذلك المشكلات البسيطة المعتادة في الحمل مثل الدوار والتعبوالإرهاق وحالات الإمساك.

ويلاحظ أن أسهل وأفضل تلك التمرينات هي رياضة المشي لمسافات معقولة تزدادتدريجياً حسب درجة تحمل الحامل بالإضافة إلى تلك التمرينات التي يصفهاالأخصائي وتركز على عضلات الرقبة والظهر. ـ

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

تسلم الايادي
هنودة
على كل ماتقدمي من مواضيع
هادفة ونافعة

برك الله فيك اختى هنودة

دمت مميزة

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

» موسوعة عن اهمية الاعشاب
» اهمية الفاصوليا في العلاج
» اهمية قص الشعر الدوري