منتديات الواحة الخضراء

تمّهل .. أيها
المُنعطِف إلى هذا المكان ..
لا تُسرع .. خُذ نفساً ..
اشتمّ عبق الفصول الأربعة ..
رتّب الورود معنا .. ايقظ الحزن ..
داعب الأمل .. لحنّ الأنين ..
حركّ السكون.. هناك دائماً مُتسعٌ للبقاء ..
امسك القلم .. اختر جداراً .. اترك أثراً عليه .. كلمة .. حرفاً ..
أو همزة وصلٌ بيننا .. لا تعبُر هكذا ..
اوقد قنديلاً في مجلسنا "
لهذا ندعوك الى التسجيل معنا
]




 
الرئيسيةالبوابةالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 صحة الرجال

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
سينامون
الدعم الفنى لمنتديات الواحة
الدعم الفنى لمنتديات الواحة
avatar

انثى
تاريخ التسجيل : 23/10/2008
عدد الرسائل عدد الرسائل : 11392
تاريخ الميلاد : 07/07/1985
العمر : 32
المهنة :
الهواية :
الجنسية : مصرية
الدعــــــــــــــاء الدعــــــــــــــاء :

بطاقة الشخصية
البلد: أرض الكنانة
الهواية:
50/50  (50/50)

مُساهمةموضوع: صحة الرجال   السبت مايو 15, 2010 6:06 am





يعتبر الرجل في معظم المجتمعات
هو اساس للتنمية ورب العائلة التي يقوم عليها المجتمع كما يلقى على عاتقه
الكثير من الامور سواء القيادية او المالية او الاقتصادية أو غيرها من
الامور الاجتماعية. ويعتبر الرجال هم ملوك وعظماء المجتمعات على مر العصور


وعلى هذا الاساس كان الاهتمام بهم وتقويتهم هو اساس بناء المجتمعات (البناء السليم)



وعندما نتحدث عن الرجال فإنهم لا
يختلفون في موضوع الصحة عن صحة باقي البشر فهم يحتاجون كما يحتاج غيرهم
إلى مجموعة من الامور التي يمكن ان تدفعهم إلى القوة والصحة والنشاط


أولا: التغذية
يحتاج الرجال إلى الغذاء السليم
كي يكون ذلك الاساس الذي يمكن ان يقوم عليه الجسم الصحيح والمعافى. ويعتبر
الغذاء هو المكون الرئيسي للصحة في جسم الانسان.


حيث يساعد الغذاء على
1. خلق الطاقة.
2. تقوية الذاكرة.
3. بناء الخلايا والعضلات.
4. مقاومة الامراض.
5. العناية بالمظهر الخارجي.

ويتكون الغذاء من:

حبوب ونشويات
دهنيات والسكريات
خضار وفواكه
حليب ومشتقاته
لحوم واسماك وبقوليات

(بحسب تصنيف كارلا من كتاب الكامل في اسرار التغية)

اما عيادة مايو كلينك فتقسم الغذاء إلى مجموعات أخرى بحسب احتياج الجسم اليومي

الحلويات والسكريات
دهون
بروتينات ومشتقات الحليب
كربوهيدرات
فواكه
خضار




ولكن بشكل عام يحتاج الرجل إلى توليفه من الاطعمة المذكورة كي يحتوي الغذاء على كافة المجموعات الغذائية

ثانيا: الرياضة والحركة
يحتاج الجسم إلى الرياضة والحركة كي يتمكن من الحفاظ على المجموعة العضلية في الجسم وهي على الشكل الاتي:




(إرادية ولا إرادية وهاي موضوع ثاني)

عضلات أعلى الجسم: وتشمل
الكتف - الذراعان والسواعد - الصدر - واعلى الظهر

عضلات اسفل الجسم: وتشمل
البطن - الظهر - الفخذ - الساقان.

وأهم عضلة في الجسم هي عضلة القلب.


أما بشكل عام فيحتاج الانسان إلى تحريك كل عضلات الجسم في تمارين
مختلفة واحسن تمرين يستطيع القيام به الجميع وهو يحرك كل العضلات هو تمرين
المشي


أما آخر جزء من موضوع اليوم

ثالثا : النوم والراحة
يحتاج الانسان على الاقل إلى 8 ساعات يوميا تزيد وتنقص في معظم الاحيان ولكن الخبراء اجمعوا على هذا العدد من الساعات وذلك من أجل

1. زيادة مخزون الطاقة.
2. تحسين كفاءة الجهاز العصبي.
3. تنظيم الشهية وحرق الدهون.
4. تحسين معدلات النمو.
5. تقليل الامراض
6. الحفاظ على نضارة الجسم.


لذلك يقال
"كي تنعم براحة البال استثمر في مكان نومك"





الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://anwrsabah.hooxs.com
الصقر العراقي
المؤسس لمنتديات الواحة
avatar

ذكر
تاريخ التسجيل : 11/05/2008
عدد الرسائل عدد الرسائل : 17234
تاريخ الميلاد : 22/02/1977
العمر : 41
موطني العراق
المـــــــزاج :
المهنة :
الهواية :
الجنسية : عراقي
الدعــــــــــــــاء الدعــــــــــــــاء :

بطاقة الشخصية
البلد: العراق
الهواية:
0/0  (0/0)

مُساهمةموضوع: رد: صحة الرجال   السبت مايو 15, 2010 6:13 am

تسلمي على الاهتمام بصحة ادم
تسلم الايادي جميل جدا ماقدمتي
تقبلي مروري واحترامي




الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://anwrsabah.hooxs.com
سينامون
الدعم الفنى لمنتديات الواحة
الدعم الفنى لمنتديات الواحة
avatar

انثى
تاريخ التسجيل : 23/10/2008
عدد الرسائل عدد الرسائل : 11392
تاريخ الميلاد : 07/07/1985
العمر : 32
المهنة :
الهواية :
الجنسية : مصرية
الدعــــــــــــــاء الدعــــــــــــــاء :

بطاقة الشخصية
البلد: أرض الكنانة
الهواية:
50/50  (50/50)

مُساهمةموضوع: رد: صحة الرجال   الأحد مايو 16, 2010 6:35 am






الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://anwrsabah.hooxs.com
 
صحة الرجال
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات الواحة الخضراء :: 

@ واحة الاقسام الطبية العامة @ :: 

@ منتدى المواضيع الطبية المتنوعة @

-
انتقل الى: