منتديات الواحة الخضراء
صحة الرجال 120114094433CPvU
تمّهل .. أيها
المُنعطِف إلى هذا المكان ..
لا تُسرع .. خُذ نفساً ..
اشتمّ عبق الفصول الأربعة ..
رتّب الورود معنا .. ايقظ الحزن ..
داعب الأمل .. لحنّ الأنين ..
حركّ السكون.. هناك دائماً مُتسعٌ للبقاء ..
امسك القلم .. اختر جداراً .. اترك أثراً عليه .. كلمة .. حرفاً ..
أو همزة وصلٌ بيننا .. لا تعبُر هكذا ..
اوقد قنديلاً في مجلسنا "
لهذا ندعوك الى التسجيل معنا
صحة الرجال 38810
]
صحة الرجال 1201140944452sVd
منتديات الواحة الخضراء
صحة الرجال 120114094433CPvU
تمّهل .. أيها
المُنعطِف إلى هذا المكان ..
لا تُسرع .. خُذ نفساً ..
اشتمّ عبق الفصول الأربعة ..
رتّب الورود معنا .. ايقظ الحزن ..
داعب الأمل .. لحنّ الأنين ..
حركّ السكون.. هناك دائماً مُتسعٌ للبقاء ..
امسك القلم .. اختر جداراً .. اترك أثراً عليه .. كلمة .. حرفاً ..
أو همزة وصلٌ بيننا .. لا تعبُر هكذا ..
اوقد قنديلاً في مجلسنا "
لهذا ندعوك الى التسجيل معنا
صحة الرجال 38810
]
صحة الرجال 1201140944452sVd
منتديات الواحة الخضراء
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.



 
الرئيسيةالبوابةأحدث الصورالتسجيلدخول

 

 صحة الرجال

اذهب الى الأسفل 
2 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
سينامون
الدعم الفنى لمنتديات الواحة
الدعم الفنى لمنتديات الواحة
سينامون


انثى
تاريخ التسجيل : 23/10/2008
عدد الرسائل عدد الرسائل : 11392
تاريخ الميلاد : 07/07/1985
العمر : 38
المهنة : صحة الرجال Accoun10
الهواية : صحة الرجال Travel10
الجنسية : مصرية
الدعــــــــــــــاء الدعــــــــــــــاء : صحة الرجال Iuca_110

بطاقة الشخصية
البلد: أرض الكنانة
الهواية:
صحة الرجال Left_bar_bleue50/50صحة الرجال Empty_bar_bleue  (50/50)

صحة الرجال Empty
مُساهمةموضوع: صحة الرجال   صحة الرجال 1%20(13)السبت مايو 15, 2010 6:06 am

صحة الرجال VegFruits



يعتبر الرجل في معظم المجتمعات
هو اساس للتنمية ورب العائلة التي يقوم عليها المجتمع كما يلقى على عاتقه
الكثير من الامور سواء القيادية او المالية او الاقتصادية أو غيرها من
الامور الاجتماعية. ويعتبر الرجال هم ملوك وعظماء المجتمعات على مر العصور


وعلى هذا الاساس كان الاهتمام بهم وتقويتهم هو اساس بناء المجتمعات (البناء السليم)

صحة الرجال Img-thing?

وعندما نتحدث عن الرجال فإنهم لا
يختلفون في موضوع الصحة عن صحة باقي البشر فهم يحتاجون كما يحتاج غيرهم
إلى مجموعة من الامور التي يمكن ان تدفعهم إلى القوة والصحة والنشاط


أولا: التغذية
يحتاج الرجال إلى الغذاء السليم
كي يكون ذلك الاساس الذي يمكن ان يقوم عليه الجسم الصحيح والمعافى. ويعتبر
الغذاء هو المكون الرئيسي للصحة في جسم الانسان.


حيث يساعد الغذاء على
1. خلق الطاقة.
2. تقوية الذاكرة.
3. بناء الخلايا والعضلات.
4. مقاومة الامراض.
5. العناية بالمظهر الخارجي.

ويتكون الغذاء من:
صحة الرجال Food-guide_b
حبوب ونشويات
دهنيات والسكريات
خضار وفواكه
حليب ومشتقاته
لحوم واسماك وبقوليات

(بحسب تصنيف كارلا من كتاب الكامل في اسرار التغية)

اما عيادة مايو كلينك فتقسم الغذاء إلى مجموعات أخرى بحسب احتياج الجسم اليومي

الحلويات والسكريات
دهون
بروتينات ومشتقات الحليب
كربوهيدرات
فواكه
خضار


صحة الرجال Fruits-and-vegetables

ولكن بشكل عام يحتاج الرجل إلى توليفه من الاطعمة المذكورة كي يحتوي الغذاء على كافة المجموعات الغذائية

ثانيا: الرياضة والحركة
يحتاج الجسم إلى الرياضة والحركة كي يتمكن من الحفاظ على المجموعة العضلية في الجسم وهي على الشكل الاتي:

صحة الرجال Front.377675


(إرادية ولا إرادية وهاي موضوع ثاني)

عضلات أعلى الجسم: وتشمل
الكتف - الذراعان والسواعد - الصدر - واعلى الظهر

عضلات اسفل الجسم: وتشمل
البطن - الظهر - الفخذ - الساقان.

وأهم عضلة في الجسم هي عضلة القلب.


أما بشكل عام فيحتاج الانسان إلى تحريك كل عضلات الجسم في تمارين
مختلفة واحسن تمرين يستطيع القيام به الجميع وهو يحرك كل العضلات هو تمرين
المشي

صحة الرجال 36786_012431982673
أما آخر جزء من موضوع اليوم

ثالثا : النوم والراحة
يحتاج الانسان على الاقل إلى 8 ساعات يوميا تزيد وتنقص في معظم الاحيان ولكن الخبراء اجمعوا على هذا العدد من الساعات وذلك من أجل

1. زيادة مخزون الطاقة.
2. تحسين كفاءة الجهاز العصبي.
3. تنظيم الشهية وحرق الدهون.
4. تحسين معدلات النمو.
5. تقليل الامراض
6. الحفاظ على نضارة الجسم.

صحة الرجال 222148
لذلك يقال
"كي تنعم براحة البال استثمر في مكان نومك"
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://anwrsabah.hooxs.com
الصقر العراقي
المؤسس لمنتديات الواحة
الصقر العراقي


ذكر
تاريخ التسجيل : 11/05/2008
عدد الرسائل عدد الرسائل : 17234
تاريخ الميلاد : 22/02/1977
العمر : 47
موطني العراق
المـــــــزاج : صحة الرجال 8010
المهنة : صحة الرجال Profes10
الهواية : صحة الرجال Writin10
الجنسية : عراقي
الدعــــــــــــــاء الدعــــــــــــــاء : صحة الرجال Nawasr10

بطاقة الشخصية
البلد: العراق
الهواية:
صحة الرجال Left_bar_bleue0/0صحة الرجال Empty_bar_bleue  (0/0)

صحة الرجال Empty
مُساهمةموضوع: رد: صحة الرجال   صحة الرجال 1%20(13)السبت مايو 15, 2010 6:13 am

تسلمي على الاهتمام بصحة ادم
تسلم الايادي جميل جدا ماقدمتي
تقبلي مروري واحترامي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://anwrsabah.hooxs.com
سينامون
الدعم الفنى لمنتديات الواحة
الدعم الفنى لمنتديات الواحة
سينامون


انثى
تاريخ التسجيل : 23/10/2008
عدد الرسائل عدد الرسائل : 11392
تاريخ الميلاد : 07/07/1985
العمر : 38
المهنة : صحة الرجال Accoun10
الهواية : صحة الرجال Travel10
الجنسية : مصرية
الدعــــــــــــــاء الدعــــــــــــــاء : صحة الرجال Iuca_110

بطاقة الشخصية
البلد: أرض الكنانة
الهواية:
صحة الرجال Left_bar_bleue50/50صحة الرجال Empty_bar_bleue  (50/50)

صحة الرجال Empty
مُساهمةموضوع: رد: صحة الرجال   صحة الرجال 1%20(13)الأحد مايو 16, 2010 6:35 am

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://anwrsabah.hooxs.com
 
صحة الرجال
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» ترى فأي الرجال انت يا آدم؟؟.بين الرجولة و .....؟؟؟
» أغلى الرجال
» اسرار الرجال
» *-*سن اليأس عند الرجال *-*
» غرائب الرجال

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات الواحة الخضراء :: 

@ واحة الاقسام الطبية العامة @ :: 

@ منتدى المواضيع الطبية المتنوعة @

-
انتقل الى: